Depressie
Ben je somber, vermoeid of lusteloos? Heb je nergens zin in? Of heb je veel last van negatieve gedachten?
Wat is een depressie?
Als je je al langere tijd somber voelt en weinig energie of interesse hebt in dingen die je normaal gesproken als plezierig ervaart, kan er sprake zijn van een depressie. Het kan voelen alsof je levenslust is verdwenen. Je piekert veel, voelt je onzeker of besluiteloos en hebt soms weinig eetlust of slaapt slecht.
Een depressie is iets anders dan een sombere bui. Mensen met een depressie komen vaak nergens meer aan toe en kunnen zelfs plezierige activiteiten niet meer opbrengen. Ze kijken door een donkere bril naar de wereld. De wereld kan aanvoelen alsof je er door een donkere bril naar kijkt.
Een depressie kan verschillende oorzaken hebben, maar kan ook zomaar ontstaan. Het kan een reactie zijn op een verlies of ingrijpende levensgebeurtenis. Het kan zijn dat je recent een dierbare hebt verloren, je in scheiding ligt of jouw relatie verbroken is of dat je ontslagen bent. Ook positieve gebeurtenissen zoals de geboorte van een kind of een verhuizing kunnen tot depressieve klachten leiden. Als depressie in jouw familie voorkomt, is de kans op een depressie groter.
Klachten bij een depressie
Vaak is er bij depressie sprake van somberheid, van gevoelens van waardeloosheid of schuld en een sterke neiging tot piekeren. Dit gaat vaak samen met concentratieproblemen. Het kan zijn dat jouw situatie zo uitzichtloos voelt dat je er aan denkt om een einde aan jouw leven te maken.
Mensen met een depressie zijn somber over de toekomst. Dingen die je vroeger nog leuk vond, interesseren je niet meer. Eigenlijk heb je nergens zin in. Je ziet dingen negatief en voelt je lusteloos. Ook kunnen slaapproblemen voorkomen. Je wordt te vroeg wakker of hebt juist moeite met inslapen. Het kan ook zijn dat je zo moe bent dat je alleen maar wilt slapen. Je ziet tegen de dag op en hebt daarom moeite met opstaan.
Een depressie kan ook van invloed zijn op jouw eetlust. Het kan zijn dat je minder honger hebt of juist veel meer eet dan voorheen. De combinatie van klachten is bij iedereen weer anders. Een depressie kan eenmalig zijn, maar ook terugkeren.
Zelftest: Zit je niet lekker in je vel?
Twijfel je om naar een psycholoog te gaan? Doe dan gratis en anoniem de zelftest. Deze test geeft een indicatie in welke mate je last hebt van psychische klachten en geeft je advies over eventuele psychische hulp.
Hulp bij een depressie
Bij depressieve klachten spelen negatieve gedachten en futloosheid vaak een grote rol. Je ziet overal tegenop en hebt de neiging steeds minder te gaan doen, waardoor je je vaak nog somberder voelt. Deze negatieve spiraal kun je doorbreken door in actie te komen, door erop uit te gaan, te sporten en met vrienden af te spreken. Doordat je weer dingen onderneemt, heb je weer plezierige ervaringen. Hierdoor kan jouw stemming verbeteren.
Als klachten aanhouden, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Het is aan te raden om jouw klachten serieus te nemen en zo snel mogelijk in te grijpen. Onderzoek laat zien dat activatie met cognitieve gedragstherapie op langere termijn effectiever is dan alleen een depressie behandeling met medicijnen. Medicatie wordt vooral aanbevolen bij ernstige depressies.
Bij HSK werken we met cognitieve gedragstherapie, gericht op het bijsturen van negatieve gedachten en het trainen van positieve gedachten. Daarnaast is er aandacht voor jouw daginvulling. Hierbij is het belangrijk dat je actief wordt. Samen met je psycholoog kijk je wat jou helpt en leer je signalen van terugval herkennen. Zo werk je niet alleen aan herstel, maar ook aan het voorkomen van klachten in de toekomst.
“Ik voelde me gehoord en kreeg praktische handvatten die ik meteen kon toepassen. De begeleiding was professioneel en menselijk.”
Ik denk dat er wat aan de hand is met mij. Wat nu?
Heb je depressieve klachten en wil je hulp? Je kunt je bij ons aanmelden via onderstaande knop. Voeg een verwijsbrief van je huisarts of bedrijfsarts toe. Onze Servicedesk neemt daarna snel contact met je op om een afspraak te plannen.
Je staat er niet alleen voor. We kijken samen wat jij nodig hebt en zetten stap voor stap de volgende stap.